Se hai sentito parlare del Pilates Reformer ma non hai ancora capito bene cosa sia, tranquillo: è assolutamente normale. A prima vista può sembrare un attrezzo abbastanza complicato, fatto di molle, cinghie, una pedana che scorre e diversi accessori. In realtà, una volta capito il suo funzionamento, diventa uno strumento estremamente versatile e completo.
Il Reformer nasce all’interno del metodo Pilates e permette di allenare il corpo attraverso movimenti controllati, precisi e progressivi. Non si tratta semplicemente di fare esercizi, ma di imparare a muoversi meglio, sviluppando allo stesso tempo forza, mobilità, equilibrio, coordinazione e consapevolezza del proprio corpo.
Una delle caratteristiche più interessanti del Reformer è proprio la possibilità di adattare il lavoro alla persona. Le molle possono essere modificate in base all’esercizio e al livello di chi si allena. Questo permette di rendere un movimento più semplice per chi è alle prime armi oppure più impegnativo per chi ha già una buona esperienza.
Per questo motivo non devi essere particolarmente allenato, flessibile o forte per iniziare. Il Pilates Reformer può essere un ottimo punto di partenza proprio per costruire queste qualità nel tempo.
Durante una lezione si possono allenare praticamente tutte le principali aree del corpo. Gambe e glutei, addome, schiena, spalle e braccia vengono coinvolti attraverso esercizi che spesso richiedono di lavorare contemporaneamente sulla forza e sulla stabilità.
Ed è proprio questo uno degli aspetti che rende il Reformer diverso da molti altri tipi di allenamento.
Può capitare di eseguire un movimento apparentemente molto semplice e di accorgersi, dopo qualche ripetizione, che stanno lavorando muscoli che normalmente utilizziamo molto meno. Il motivo è che il corpo deve continuamente controllare la posizione, mantenere l’equilibrio e coordinare il movimento con la respirazione.
Il controllo è infatti una parte fondamentale del Pilates. Non è importante soltanto arrivare alla fine di un esercizio, ma capire come ci si arriva. La qualità del movimento viene prima della quantità.
Questo non significa che il Reformer sia un allenamento “facile” o che non faccia lavorare. Al contrario, quando gli esercizi vengono eseguiti correttamente, il lavoro può diventare molto intenso. La differenza è che l’obiettivo non è semplicemente arrivare stanchi alla fine della lezione, ma ottenere un lavoro efficace e consapevole.
Un altro aspetto interessante è che il Reformer può essere utilizzato con obiettivi molto diversi. Può aiutare chi vuole migliorare la propria postura e la mobilità, chi vuole aumentare la forza e il controllo del corpo, chi pratica già altri sport e vuole completare il proprio allenamento, oppure semplicemente chi vuole dedicare un po’ di tempo al proprio benessere.
Se è la tua prima lezione, quindi, non preoccuparti se all’inizio non sai dove mettere piedi, mani o cinghie. È normale. Il Reformer richiede un minimo di familiarità e, soprattutto, qualcuno che ti insegni a utilizzarlo correttamente.
Le prime lezioni servono proprio a questo: imparare i principi fondamentali, conoscere il macchinario e iniziare a prendere confidenza con i movimenti.
Con il tempo, gli esercizi possono diventare più complessi e il lavoro può essere progressivamente adattato alle tue capacità e ai tuoi obiettivi. Ed è proprio questa progressione che rende il Reformer interessante anche dopo molto tempo: non smetti semplicemente di fare gli esercizi, ma continui a imparare a farli meglio.
Il consiglio più semplice, quindi, è non aspettare di essere “pronto” per iniziare. Non serve arrivare già allenati, non serve essere flessibili e non serve conoscere il Pilates.
Serve solo iniziare.
Una buona lezione di Reformer dovrebbe lasciarti la sensazione di aver lavorato, ma anche quella di avere un corpo più consapevole, più organizzato e, perché no, un po’ più libero nei movimenti.
E se alla prima lezione non capisci subito come funzionano molle, cinghie e pedana, nessun problema: fa parte del gioco.
Dopo qualche lezione inizierai a capire il movimento, dopo qualche mese inizierai a sentire la differenza nel tuo corpo e, probabilmente, ti chiederai perché non hai iniziato prima.