Quando si parla di Pilates Reformer e postura, spesso si sente dire che il Pilates “raddrizza la schiena” o “corregge la postura”. In realtà, il discorso è un po’ più interessante di così.
La postura non è semplicemente stare dritti con le spalle indietro. È il risultato di come il nostro corpo organizza continuamente muscoli, articolazioni ed equilibrio mentre siamo fermi o mentre ci muoviamo.
E proprio per questo il Pilates Reformer può essere un ottimo strumento per lavorare sulla postura.
Durante una lezione non si cerca semplicemente di assumere una posizione “perfetta” e mantenerla il più a lungo possibile. Si impara piuttosto a controllare il corpo durante il movimento, a riconoscere le proprie posizioni e a utilizzare meglio la muscolatura.
Uno degli aspetti più importanti è il controllo del centro del corpo. Addome, bacino e muscoli della colonna devono collaborare per mantenere una buona stabilità mentre braccia e gambe si muovono.
Questo può sembrare semplice, ma non lo è affatto.
Prova, per esempio, a muovere una gamba mantenendo il bacino stabile. Oppure a lavorare con le braccia senza lasciare che le spalle si sollevino continuamente. Sono movimenti apparentemente banali, ma richiedono coordinazione e consapevolezza.
Ed è proprio questa consapevolezza che può fare la differenza.
Il Reformer permette inoltre di lavorare sulla mobilità della colonna, delle anche e delle spalle. Una persona che passa molte ore seduta, per esempio, può avere una scarsa mobilità in alcune zone del corpo e compensare utilizzandone altre più del necessario.
Attraverso esercizi mirati è possibile lavorare per recuperare movimento dove serve e migliorare il controllo nelle articolazioni che devono invece garantire maggiore stabilità.
Un altro elemento importante è il rafforzamento. Una buona postura non dipende soltanto dalla flessibilità, ma anche dalla capacità di sostenere e controllare il corpo.
Il lavoro sul Reformer può coinvolgere addominali, glutei, muscoli della schiena, gambe e cintura scapolare. Non vengono allenati necessariamente in modo isolato, ma spesso devono collaborare tra loro per eseguire correttamente un movimento.
Questo è uno dei motivi per cui il Reformer può essere particolarmente interessante: non insegna soltanto a “stare in una posizione”, ma a mantenere il controllo mentre il corpo si muove.
Anche la respirazione può avere un ruolo importante. Imparare a coordinare respirazione e movimento aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del corpo e, durante alcuni esercizi, può facilitare il controllo del tronco e della gabbia toracica.
Con il tempo, quindi, alcune persone iniziano a percepire cambiamenti non soltanto durante la lezione, ma anche nella vita quotidiana.
Ci si può accorgere di stare seduti in maniera diversa, di avere maggiore facilità nei movimenti, di sentirsi più stabili oppure semplicemente di avere una maggiore consapevolezza di quando si assumono determinate posizioni.
Questo non significa che il Pilates Reformer possa “aggiustare” qualsiasi problema posturale o modificare magicamente la struttura del corpo. La postura è influenzata da molti fattori: caratteristiche individuali, abitudini quotidiane, forza, mobilità, attività fisica e anche dal modo in cui utilizziamo il nostro corpo ogni giorno.
Il punto è un altro: possiamo imparare a muoverci meglio.
E un allenamento costruito bene può aiutarci a sviluppare maggiore forza, mobilità, coordinazione e controllo.
Per questo il Pilates Reformer può essere un valido alleato per chi passa molte ore seduto, per chi sente il corpo rigido, per chi vuole migliorare la propria consapevolezza corporea o semplicemente per chi vuole costruire una migliore qualità del movimento.
La postura non è una posizione da raggiungere e mantenere per tutta la giornata.
È qualcosa che cambia continuamente.
L’obiettivo, quindi, non è diventare immobili e “perfettamente dritti”, ma avere un corpo capace di adattarsi, muoversi e mantenere un buon controllo nelle diverse situazioni.
Ed è proprio qui che il Pilates Reformer può dare il suo contributo: non insegnandoti semplicemente a stare dritto, ma aiutandoti a sentire, controllare e utilizzare meglio il tuo corpo.